Saan a nalaka a maagsep ti bagi dagitoy nga asin, iti kasta malapdan ti pannakaagsep dagiti kakuykuyog a mineral.
Masansan a mababalaw dagiti juk food gapu iti napaut a pannakabannog, ngem iti dadduma a kaso, saan laeng a ti makapasalun-at a pannangan ti makagapu. Makabasol: Oxalates a masarakan kadagiti berde ti bulongna a nateng, legumes ken nuts. No sobra ti mainum, makitipon dagitoy kadagiti dadduma a sustansia tapno mangporma kadagiti makadangran a compound a mabalin a mangbaybay-a kenka a makarikna iti kinabannog ken pannakabannog.
Isu nga ania dagiti oxalates? Am-ammo pay a kas oxalic acid, daytoy ket natural a kompuesto a magun-od manipud kadagiti mula, ngem mabalin pay a maaramid iti bagi. Dagiti taraon nga aduan iti oxalates ket pakairamanan ti patatas, beets, spinach, almendro, petsa, fennel, kiwi, blackberry ken soybeans. “Nupay nabaknang dagitoy a taraon iti dadduma pay a napateg a sustansia, kabaelanda ti agtipon kadagiti mineral a kas iti sodium, iron ken magnesium tapno mangporma kadagiti di matunaw a kristal a maawagan iti oxalates, kas iti sodium oxalate ken ferrous oxalate,” kuna ni Mugdha Pradhan manipud Pune. Functional a nutrisionista.
Saan a nalaka a maagsep ti bagi dagitoy nga asin, iti kasta malapdan ti pannakaagsep dagiti kakuykuyog a mineral. Dayta ti gapuna nga awaganda dagiti managsirarak idiay Harvard University ti dadduma a taraon a “anti-nutrition” gapu ta mabalin nga ad-adu ti madangran ngem iti pagimbaganda. “Dagitoy a makasabidong a substansia ket babassit a natural a molekula nga agtignay kas corrosive acid,” innayonna.
Dagiti peggad a nainaig iti nangato a kaadu ti oxalate ket lumabes iti pannakabannog. Paaduenna pay ti peggad ti bato iti bato ken panaglammin. Mabalin met nga agsirkulo dagiti oxalates iti dara ken maurnong kadagiti tisyu, a pakaigapuan dagiti sintoma a kas iti ut-ot ken ulep ti utek. “Dagitoy a compound ibusenda dagiti sustansia, nangnangruna dagiti mineral a kas iti calcium ken bitamina B, a mangiturong iti kinakurang ken nakapuy a salun-at ti tulang,” kuna ni Pradhan. “Saan laeng a dayta, mabalin a dadaelen dagiti sabidong dagiti nerbio ti utek, nga agtungpal iti panagkigtot, panagatake ken uray pay ipapatay.” Darupenna met dagiti antioxidant a kas iti glutathione, a mangsalaknib kadagiti free radical ken peroxides.”
Mabalin a narigat a madlaw ti nangato a kaadu ti oxalate. No agtultuloy a saan a nasayaat ti riknam, rumbeng nga agpadoktorka, ngem adda dagiti mabalinmo nga aramiden iti pagtaengan. Kitaem no ti ihimo iti agsapa ket kanayon nga ulep ken nabangsit ti angotna, no addaanka iti ut-ot ti kasukat wenno vulvar, panagruar ti kudil wenno nakapuy a sirkulasion, ta dagitoy amin ket mabalin nga ipamatmatda ti sobra a makasabidong a compound.
Nupay kasta, mabaliktad daytoy a kasasaad babaen ti panangbalbaliwmo iti taraonmo. Kuna ti nutritionist a nakabase idiay Delhi a ni Preeti Singh a makatulong ti pananglimitar iti panaginum kadagiti taraon a kas iti bukbukel, bran, black pepper ken pulses. Mangan ketdi iti repolio, pipino, bawang, uong, uong ken berde a beans, kasta met ti karne, gatas, itlog ken lana. "Daytoy ti mangipalubos kadagiti bato a mangikkat kadagiti sobra nga oxalates. Napateg nga in-inut a kissayan ti panaginummo tapno malapdan ti detoxification episodes," kunana.
Disclaimer: Raraemenmi dagiti kapanunotan ken opinionyo! Ngem masapul nga agannadtayo no usigentayo dagiti komentoyo. Amin a komento ket moderate dagiti editor ti newindianexpress.com. Liklikan dagiti naalas, mangpabasol wenno makapungtot a komento ken liklikan ti agaramid iti personal a panangraut. Padasem a liklikan ti agusar kadagiti external hyperlink kadagiti komento. Tulongandakami a mangikkat kadagiti komento a saan a mangsurot kadagitoy a pagannurotan.
Dagiti kapanunotan a nayebkas kadagiti komento a naiposte iti newindianexpress.com ket dagiti laeng kapanunotan ti nagkomento. Saanda nga iyanninaw dagiti panangmatmat wenno opinion ti newindianexpress.com wenno dagiti empleadona, wenno dagiti panangmatmat ti New Indian Express Group wenno aniaman nga organisasion wenno kakadua ti New Indian Express Group. Ti newindianexpress.com ket addaan karbengan a mangikkat iti aniaman wenno amin a komento iti aniaman nga oras.
Standard ti Agsapa | Dinamani | Kannada nga Prabha | Samakalika nga Malayalam | Sinema nga Ekspreso | Indulgence nga Iyebkas | Edex Live | Dagiti Pasamak
Taeng | Dagiti pagilian | Lubong | Dagiti Siudad | Negosyo | Dagiti Kategoria | Paglinglingayan | Isports | Dagiti Magasin | Pagalagadan ti Domingo
Karapatan ti kopia – newindianexpress.com 2023. Amin a karbengan ket naisagana. Ti website ket dinisenio, pinarang-ay ken tinartaripato ti Express Network Private Ltd.